Cutten einfach gemacht (Definitionsphase )
Ein schlanker, durchtrainierter Körper ist das Ziel der meisten Sportler. Nachdem du im Winter hoffentlich eine Menge an Muskeln aufgebaut hast, ist es
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Frauen Muskelaufbau – So trainierst du richtig
In Fitnessstudios sieht man kaum weibliche Mitglieder, die sich an “schweres Gewichten“ trauen, wobei dies viele Vorteile mit sich bringt. Warum Frauen keine Angst vor
Massephase Guide – Bulking einfach gemacht
Jedes Mal, wenn es Winter wird, beginnt die Massephase (auch Bulkingseason genannt). Essen bis zum geht nicht mehr oder geplante Massezunahme? In diesem Artikel
Warum du Adduktoren und Abduktoren trainieren solltest
Die Abduktoren und Adduktoren (Innenseite bzw die Aussenseite des Oberschenkels) arbeiten gegensätzlich, um deine Oberschenkel auseinander und aneinander zu ziehen. Sie haben auch eine
Mehr Gewicht beim Bankdrücken erzielen
Ist es nicht frustrierend, wenn man immer am gleichen Gewicht oder der gleichen Wiederholungsanzahl hängen bleibt? Vor allem bei einer Übung wie Bankdrücken.
Der ultimative Guide zur Übung “Ausfallschritte”
Ausfallschritte sind eine beliebte Krafttrainingsübung für die Beine, die deinen gesamten Körper – vor allem aber die Beine – stärken, formen und
